Maarten: hoe weet je wat je moet eten?

Na op zoek te zijn geweest naar technologieën voor het meten van voedingsstoffen/nutrients in je lichaam, is er eigenlijk weinig uitgekomen. Even alles op een rijtje:


Een concept voor borden die voedingswaarde van je eten meet: niet direct gerelateerd voor ons project maar misschien ter inspiratie:
http://gizmodo.com/5533671/pie-chart-plates-keep-you-eating-right-or-wrong


Deze site beschrijft wat een senior qua voeding op een dag nodig heeft en ook hoe je dat kan bepalen.
De benodigde hoeveelheden zijn te bepalen door de variabelen leeftijd en gewicht
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/27470-nutrisenior-omdat-senioren-gezond-ouder-willen-worden.html


Lichaamsvet berekenen door een aantal variabelen:
Als je het zo bekijkt, en dit combineert met hetgeen hierboven, lijkt het mij dat je door middel van een bodyscanner al een redelijk accuraat voedingspatroon kan samenstellen.
http://www.naturalphysiques.com/tools.php?itemid=31



Een paar pagina's over voedingsstoffen in je lichaam:
http://books.google.com/books?id=mDhMU0Sv6asC&lpg=PT26&ots=TDVSRZE78g&dq=measure%20nutrient%20in%20body&pg=PT25#v=onepage&q&f=true

De Biophotonics scanner:
Ik kwam op een gegeven moment een beschrijving van een nieuw soort scanner (uit 2007..)  van het bedrijf Pharmanex tegen, die door je hand te scannen kon meten wat het niveau van antioxidanten in je lichaam is. Ik kon er verder niks over vinden op sites die niét van het bedrijf zelf waren. Maar na een tijdje verder zoeken kwam er uit dat het 1 grote scam is. Oftewel, helemaal niks. Het was ook te mooi om waar te zijn.

Maarten: concepten

Philips Coach (Maartenvariant):

De Philips Coach  is uitgerust met meerdere bewegingssensors en camera’s die bij elkaar een kijkhoek van 360 graden hebben, zodat de gebruiker altijd in het zicht van de coach is. Het is de bedoeling dat de coach op een centrale plaats wordt geplaatst.

De coach werkt op stembesturing. Bij het eerste gebruik moet de gebruiker wat informatie doorgeven, zoals leeftijd, gewicht, en  lengte (zodat de coach de BMI kan berekenen) en de tijden dat de gebruiker op de dag eet en slaapt. Vanaf dat moment geeft de coach gedurende de dag suggesties over wat de gebruiker het beste zou kunnen eten, en wanneer. Ook adviseert hij de gebruiker gedurende de dag dat hij minstens een uur moet bewegen, dit doet hij onder andere door activiteiten voor te stellen. 

Naast het voorstellen van voeding en beweging, vraagt de coach ook of de gebruiker überhaupt het advies heeft opgevolgd, en zo nee, waarom niet. Ook wordt er gevraagd of de activiteit of voeding positief was bevallen. Zegt de gebruiker dat het niet het geval is, dan zal de coach hierop zijn toekomstige adviezen aanpassen.

Afbeeldingen (2 versies) 

Ik heb daarnaast nog een 2de concept bedacht tijdens een korte mindstorm:

De Philips Treasurehunter

De Philips treasurehunter is een klein apparaatje dat aan het fietsstuur geklemd kan worden. Het is uitgerust met een GPS systeem verbonden met een database van bezienswaardigheden (google maps?). In het begin doet de treasurehunter nog vrijwel niets, althans op het eerste gezicht, het verzamelt namelijk wel informatie over waar de gebruiker langs fietst en waar diegene zoal stopt. Als een gebruiker langer dan 5 minuten is gestopt vraagt de treasurehunter via het scherm of de gebruiker dit een interessante plek vond,  de gebruiker kan via de knoppen zowel positief als negatief antwoorden.

Na een tijdje begint de ervaring pas echt. De treasurehunter gaat zelf op zoek naar interessante plekken binnen een afstand van 15 kilometer. Als hij zo’n plek vind, geeft het scherm een kompasrichting en een afstand aan. Het is aan de gebruiker zelf om te onderzoeken wat datgene wel niet is.

Naarmate de gebruiker dichter in de buurt komt, verandert het scherm van kleur (van wit naar geel naar groen.) om aan te geven dat de gebruiker dicht in de buurt komt.

De Philips treasurehunter biedt een totaal nieuwe ervaring: het cultureel schatzoeken! De gebruiker gaat op avontuur en weet nooit waar hij uit zal komen, maar 1 ding weet hij wel: hij zal altijd verrast worden!

Value Proposition: Philips Treasurehunter verbeterd de fietservaring door middel van het bieden van avontuur op cultureel gebied.

Doelgroep: de fietsende 55+’er die de wat ongebruikelijkere plekjes wil bezoeken.

Brainstorm dinsdag en woensdag (21 & 22 sept)

Op dinsdag hadden we weer een paar uurtjes gebrainstormt, Waarbij we keken hoe we de gedefinieerde problemen van de vorige brainstorm (zie vorige blogpost) konden oplossen. Echt goede ideeën kwamen er niet echt uit. Bij de fietsen draaide het vooral om dat het probleem "mensen willen avontuur" alleen echt door de mensen zelf was op te lossen. Ook wat betreft de "pillenmachine" kwamen we er niet uit hoe we het object smart zouden kunnen maken zonder dat het eigenlijk ook gevaarlijk zou worden of de controle van de mens afgenomen zou worden. Op het einde van de brainstorm, kwamen we op het idee om een "voedingscoach" te maken, die senioren zou moeten aansporen tot gezonder eten. Later bedachten we ook dat zowel "voeding" en "beweging" essentieel zijn voor een optimale gezondheid: alleen het 1 is niet genoeg. Dus werd het meer een "Lifecoach".



De dag daarna kwamen we weer bij elkaar, om het concept uit te werken, de eisen samen te stellen en de value proposition te bedenken. Hier is een beknopte samenvatting van het resultaat:

Uitwerking brainstorm 21 september

Voeding à schrijft hoeveelheden voor, motiveerd, geeft feedback, vraagt, kan vragen beantwoorden, houdt gewicht in de gaten, schrijft hoeveelheden voor

Coach

Bewegen à houdt gewicht in de gaten, meer/minder bewegen, motiveren, rekening houden met weer, suggesties geven.

Wisselwerking tussen die twee, want; bij meer beweging, ook meer voeding nodig, of bij meer voeding, meer bewegen.

Misschien in de vorm van een hologram, of een fotolijstje?

Menselijk gezicht

Besturing door spraak

Rekening houden met:        -vertraagde stofwisseling

                                               -opname voedingsstoffen minder

                                               -smaak & geur minder

                                               -minder goed kauwen

                                               -vergeten vaak te drinken

Vormgevings eisen:

-          niet te groot

-          niet “te eng”

-          hoeft niet verplaatst te kunnen worden

technische eisen:

-          praten

-          kunnen aanpassen

-          reageren/antwoorden

-          gesproken info op kunnen slaan

-          weten wanneer gebruiker in de buurt is

-          rekening houden met weer

-          gewicht kunnen meten

Doelgroep eisen:

-          makkelijk te bedienen

-          niet te groot

-          niet te “eng”

-          niet teveel moeite kosten

-          adviserend, niet commanderend

-          aan passend aan hun gewoontes

Propositie:

De Philips Coach zorgt voor het extra steuntje in de rug om vitaal oud te worden.            

Brainstorm week 4 maandag 20 september

Hier is een foto van het resultaat van onze brainstorm van afgelopen maandag. We analyseerden alledrie de concepten op wat nou de achterliggende problemen zijn die we willen oplossen, en hoe we die kunnen oplossen. Tijdens de les van productontwikkeling bleek uiteindelijk ook nog dat 3 concepten eigenlijk teveel was om op alledrie goed door te gaan. Op advies van Allard gingen we dus ook kijken welk concept nou het meest haalbaar en interessant is.

 

Maarten: moodboard fietsers

(klik voor groter formaat)

Maarten: Aanvullend onderzoek van week 3

Nog een stukje onderzoek van vorige week. De fietsersbond heeft onderzoek gedaan naar senioren en fietsen. Hier zijn de conclusies uit de onderzoek (van 3 pagina's)

Zoals we in hoofdstuk 1 zagen, behoren oudere fietsers tot de kwetsbare verkeersdeelnemers. Dat wil echter niet zeggen dat iedere oudere extra gevaar loopt in het verkeer. Een fitte tachtiger kan een zekerder verkeersdeelnemer zijn dan een gestreste dertiger met rugproblemen. Leeftijd is immers geen risicofactor, maar verminderde fysieke conditie, minder incasseringsvermogen en een beperkter anticipatievermogen zijn dat wel. Het zijn deze fysieke ongemakken die ouderen soms de das om doen. Door minder incasseringsvermogen zijn bijvoorbeeld ongelukken waarbij fietsers boven de 65 jaar zijn betrokken ernstiger. En dit geldt in versterkte mate voor fietsers boven de 75 jaar.

Fietsen kan voor de gezondheid van ouderen enorm waardevol zijn. Op basis van de norm van Gezond Bewegen kan men stellen dat regelmatig een half uurtje fietsen in een rustig tempo gezondheidswinst oplevert. Dat betekent minder hart- en vaatziekten, een toename van de kwaliteit van leven. Een betere fysieke conditie heeft ook een goede invloed op die factoren die een rol spelen bij de risico’s voor oudere fietsers in het verkeer.

Dus, schreven we in hoofdstuk 1, aan de ene kant is de statistische kans op een ongeluk groter voor ouderen (vanaf 65), maar aan de andere kant neemt door het fietsen de gezondheid toe, is er een verminderde kans op hart- en vaatziekten en een toename van de kwaliteit van leven. Een betere conditie leidt bovendien weer tot minder grote veiligheidsrisico’s.

Dat alles steunt de stelling dat een overheid, maar ook andere betrokkenen, moeten zorgen dat ouderen die willen fietsen, dat redelijk kunnen. En ‘jonge’ ouderen rond de vijftig moeten blijven fietsen om fit en gezonder te blijven en daardoor langer verantwoord te kunnen blijven fietsen.

De mensen die meegedaan hebben met dit onderzoek blijken echte fietsers te zijn. Ze zijn niet representatief voor de Nederlandse ouderen. In ons onderzoek fietsen de 75-plusser nog massaal (82 %) en zelfs een flink deel van de 80-plussers stapt regelmatig op de fiets (72%.) Terwijl uit onderzoek van Koek bekend is dat de helft van de Nederlanders tussen de 65 – 75 jaar nooit of minder dan een uur per week fietst, bijna 80 procent van de 75 plussers fietst nooit. Het zijn dus vooral de nog fietsende ouderen die meegedaan hebben met ons onderzoek. Dat maakt hun mening over factoren die het fietsen bepalen alleen maar interessanter.

Opvallend is in ieder geval de constatering dat onze respondenten zich veel gezonder voelen dan de gemiddeld Nederlander. Is dat dankzij het fietsen?

Factoren die het fietsen aangenaam maken

Fietsen is gezond, het is goed voor het milieu en het is een ontspannen bezigheid. Dat waren de belangrijkste voordelen die onze respondenten aanvoerden. Ze blijken de fiets vooral voor de boodschappen, voor bezoekjes aan vrienden, de kerk, familie te gebruiken. Daarnaast wordt er heel veel recreatief gefietst. Dat zijn tochtjes die het eerst afvallen, als er bijvoorbeeld om medische redenen minder gefietst kan worden. De fiets als boodschappenwagentje blijft het langst in dienst. De fiets is dus zeker ook een niet te verwaarlozen praktische voorziening in het leven van ouderen.

Factoren die het fietsen minder aangenaam maken

Het weer valt ouderen nogal zwaar: je wordt koud en nat. Wellicht is dit een factor die zwaarder weegt voor ouderen, hebben ze het inderdaad eerder koud. Het lijkt een factor waar niks aan te doen valt, maar in de gespreksronde werd geopperd moffen over de handvaten weer te introduceren. Wellicht liggen er mogelijkheden in productvernieuwing (fietskleding voor ouderen?).

Het slechte fietspadonderhoud kwam naar voren in de vraag naar verbetermogelijkheden (zie hoofdstuk 6) Dat is iets wat wegbeheerders zich kunnen aantrekken. Ouderen hebben door verminderd anticipatievermogen (niet meer even snel rond een kuil) meer last van slecht wegdek. Een overheid die ouderen door wil laten fietsen, doet hier iets aan.

Fietsdiefstalrisico is een factor die ook voor oudere fietsers speelt. Uit verscheidene onderzoeken is bekend dat angst voor fietsdiefstal een belangrijke reden is voor mensen om voor sommige bestemmingen de fiets te laten staan. Voor ouderen is dat wellicht nog vervelender omdat ze zo de routine van het fietsen kunnen verliezen.

Ook de drukte van het verkeer werd genoemd. Uit de gespreksronden kwam naar voren dat mensen bepaalde drukke kruispunten meden (waarmee het onderzoek van Methorst werd bevestigd, waaruit bleek dat ouderen zich beperkingen opleggen vanwege de ingeschatte veiligheid). Dat pleit ervoor dat gemeenten en provincies meer investeren in rustige fietsroutes door verblijfsgebieden in plaats van fietspaden langs drukke verkeersaders. Ook uit het oogpunt van verkeersveiligheid geen gek idee, zo laat het onderzoek van Van Boggelen zien.

Sommige deelnemers aan de enquête hebben een partner die niet (meer) fietst en dat zorgt ervoor dat ze zelf ook de fiets laten staan. Een fietsmaatjes-project voor ouderen kan hier van dienst zijn.

Gebrek aan energie werd genoemd, zou in sommige gevallen de elektrische fiets een oplossing kunnen zijn?

Belangrijkste reden om te stoppen of te minderen met fietsen bleek medisch.

Praktische oplossingen

Aanpassingen aan de fiets is voor deze groep fietsenthousiastelingen nog ver van hun bed. Ze hebben geen behoefte aan verkeerslessen of aanpassingen aan de fiets als spiegels of een lage instap. De overgrote meerderheid rijdt op een gewone fiets.

Waarschijnlijk speelt hier struisvogelgedrag een rol: ouderen willen wellicht niet toegeven dat dergelijke voorzieningen hen behulpzaam zouden kunnen zijn. Blijkbaar ben je echt oud als je aan een spiegel of een lage instap moet. Dat lezen we ook tussen regels door bij de opmerkingen die in de gespreksronden zijn gemaakt.

Ouderen merken wel dat ze zich minder soepel in het verkeer begeven en houden daar ook rekening mee in routekeuze of tijdstipkeuze, maar ze denken niet na over bijvoorbeeld een spiegel waardoor die oversteek naar links wordt vergemakkelijkt. Sommige dingen (een damesfiets voor heren) bleken echt gevoelig te liggen.

Zoals ook Methorst aangaf wordt het tijd voor nieuwe ontwerpen van spiegels op een fiets en de lage-instapfiets (dames en heren). Hier ligt ruimte voor productvernieuwing. Voor een deel is het ook een opdracht aan de marketingafdeling: spiegeltjes op ligfietsen of op de fietshelmen van ligfietsers hebben niks met ouderdom te maken. Scooters hebben allemaal een lage instap en er zijn geen aparte heren- en dames modellen.

We herhalen hier ook maar even de oproep om iets te doen aan kou en regen: Moffen aan het stuur, fietskleding. Het gebrek aan een fietspartner nekt sommigen. Een praktische oplossing is het opzetten van een fietsmaatjes-project, waardoor mensen weer iemand kunnen vinden om recreatief mee te fietsen.

Maarten: Interview Jan Viellevoje

Ik heb vanochtend een interview gehouden met Jan Viellevoje, een gepensioneerd onderwijzer die in zijn vrije tijd veel fietst, en ook gids is bij een fietsvereniging.

Hoeveel fietst u eigenlijk?
Dat is wel seizoensgebonden. Ik werk als vrijwillige gids bij gilde De Baronie (fietsvereniging) en dat seizoen loopt van 1 April tot 1 November. En dat houdt in dat ik met een aantal mensen in de omgeving rond Breda fiets, dat zijn fietstochten die de hele dag duren, en dat zijn allemaal tochten van tussen de 50 en 60 km. En er is een paar keer per jaar een tocht van 80 km. En dat fiets ik een keer of 15 gemiddeld per jaar. Maar daar komt nog veel meer bij, want ik zet ook soms nieuwe tochten uit. En vaak ga ik ook gewoon voor mijzelf fietsen. Gewoon om regelmatig bezig te zijn en om de conditie op peil te houden. In de winter fiets ik dus niet, dus dan doe ik een andere sport, op dit moment fitnessen. Ik fiets dus heel veel, de auto gebruik ik eigenlijk ook nooit meer, ik fiets overal naartoe.

Dus fietsen, in uw vrije tijd, doet u vooral voor uw gezondheid.
Ja inderdaad. Daarnaast is het ook gewoon de aard van het beestje, ik heb altijd al gesport. En als ik voor mijzelf ga fietsen, dan bereid ik me van te voren ook voor. Dan zeg ik, nou, vandaag ga ik die richting uit. Je zorgt dat er een leuke stopplaats in zit om even te zitten, koffie te drinken en sigaar te roken. Ik heb dus meestal wel een gericht doel.

Fietst u ook dezelfde weg terug?
Nee, meestal niet. Ik zorg wel voor verassingen. Wat ik met name doe, i.v.m. met het werk bij het gilde, om voor vaste klanten kleine veranderingen in de routes in te bouwen. Daar zijn mijn privéfietstochten uitermate geschikt voor. Dan wijk ik dus van die uitgeschreven route bewust af om te kijken of er leuke alternatieven zijn.

Wat maakt die alternatieven dan leuker?
Nouja, het feit dus dat het een vaste route is die je fietst, die staan op papier. En voor de mensen die vaker meerijden, zoek ik iets nieuws. Binnenkort gaan we de Hoogstraten route rijden. Maar de kerk van Hoogstraten is dicht, dus ben ik op zoek gegaan naar iets anders in de buurt, en dat heb ik gevonden.

Zijn die dingen die u dan bezoekt tijdens de fietstochten ook heel belangrijk?
Ja, toch wel. Ik kom uit het onderwijs, ik wil graag nieuwe dingen ontdekken en te weten komen. En dankzij de moderne hulpmiddelen, voor mij dan de computer, google,  kun je alles opzoeken. Dan zoek ik bijvoorbeeld informatie op over de gebouwen die ik opzoek, wat de geschiedenis er achter is.

Maar als u nou nog geen idee heeft van waar u naar op zoek bent, hoe komt u dan achter die interessante plekjes?
Nouja, heel simpel voorbeeld, veel van onze tochten die beginnen in het mastbos, en vaak kom ik kleine paadjes tegen waar ik nog nooit ben geweest, zelfs na al die jaren ervaring niet. Dus ik ga gewoon weggetjes in waar ik nooit ben geweest, en ik zie wel wat ik tegen kom.

Maar wat zijn dan die interessante plekken bijvoorbeeld?
Rond Breda zijn er heel veel landgoeden uit de 18^de eeuw, die eigenlijk alleen te vinden zijn via die routes waar niet iedereen komt. En vaak mogen we daar ook gewoon komen van de eigenaren, die subsidie krijgen van de overheid om die plekken in goede staat te houden.

Maakt u ook wel eens gebruik van die routebordjes, zoals de Spinola-route?
Ja ik gebruik ze wel, maar we volgen nooit die route, maar we gebruiken wel deeltjes uit die route en voegen andere elementen toe.  Waar we wel dankbaar gebruik van maken, zijn de knooppuntroutes van de ANWB.

Hoe vaak houdt u pauzes? En wanneer?
Als ik zelf fiets dan hou ik wel af en toe een pauze, maar dat is even een bakje koffie drinken en meteen weer door.  Voor het werk, dan fietsen we vooral met 65+’ers.  Daar zitten ook mensen van 80 bij, al zie je tegenwoordig wel veel mensen die een elektrische fiets hebben.  Ikzelf zou dat zolang mogelijk niet willen, want dat is geen echt fietsen voor mij.  Maar in ieder geval, dan houden we meestal 3 stops, ’s ochtends een koffiestop, een lunchstop van 3 kwartier, en dan ’s middags nog een stop.

En waar plant u die stops in?
Die staan vaak vast. Wat betreft het lunchadres, de mensen hebben vaak een lunchpakket bij dus die mag je niet zomaar in elk café/restaurant opeten.  Dus daarvoor moeten we wel een adres vinden waar dat wel is toegestaan.

En hou vindt u die?
Nouja, we zoeken die vaak wel op interessante plekken natuurlijk. En ik stap dan gewoon naar binnen tijdens  mijn eigen fietstochten en vraag of het zou mogen.  Vaak zoek ik eerst een lijstje op internet van cafés in de buurt en die ga ik af.

Maargoed, u wijkt dus vaak af van uw uitgestippelde route?
Ja, ik hou wel van wat avontuur.

Gebruikt u op uw fiets ook accessoires, zoals een kilometer teller?
Ja, ik heb een klein fietscomputertje, en daarmee kan je goed je eigen snelheid aflezen. Zelf gebruik ik hem niet vaak, maar als je in een groep fietst moet je toch wel een snelheid aanhouden die iedereen aankan, in de praktijk is dat vaak gemiddeld 15 km per uur. Vaak fietsen we met een groep van 35 man, en 2 gidsen, en nog een extra man die vooral helpt bij banden plakken etc.

Interviews + Persona's Maarten

Persona's:
Dirk van Hoogstraten
Toos Foesenek


Hier zijn de transcripties van mijn interviews (sommigen zijn best informatief, andere.. niet echt.)



1. Interview met Hans van den Bruin
2. Interview met Harry van den Heuvel
3. Interview met Marion van den Heuvel
4. Interview met Jan Dielissen
5. Interview met Nel
6. Interview met Peter Lemmens

Hoe senioren te benaderen

1. Op juiste manier afbeelden
o Het is belangrijk om de senioren niet geïsoleerd af te beelden.
o Het model in de advertentie moet ongeveer 10 tot 15 jaar jonger zijn dan de beoogde doelgroep. Dit omdat de meeste mensen zich 10 tot 15 jaar jonger voelen.

2. Goede terminologie
o Het benadrukken van de productkenmerken; wat kan men met het product, wat levert het op, is erg belangrijk.
o De term “levensgenieter” is een geschikte term.

3. Positieve uitstraling.
o Kies een positieve toonzetting richting de senioren.

4. Benadruk kenmerken die senioren aanspreken
o Met termen als kwaliteit, service, comfort, zekerheid, veiligheid, privacy en genieten zullen veel ouderen zich aangesproken voelen.

5. Geloofwaardig en eerlijk
o Senioren willen doorgaans eerst zeker weten of men echt iets aan de aanbieding heeft.

6. Informatief
o Senioren zijn over het algemeen echte informatiezoekers. Zorg ervoor dat u de aandacht krijgt door een afbeelding of een pakkende kop, daaronder mag best veel tekst staan. Als ze interesse hebben, lezen ze de rest wel.

Senioren

Een ruime meerderheid van de ouderen tussen de 60 en 75 jaar is te kwalificeren als `actief`. Deze groep geniet nog volop van het leven, voelt zich nog lang niet oud, is actief op internet en doet aan eigenwoningbezit.
Boven de 75 beginnen is dit niet van toepassing bij deze groep beginnen vaak gezondheidsproblemen op te spelen.

82% senioren koopt online, 50% weleens op Hyves

45-65 jaar voelen zich te jong om met ‘senior’ aangesproken te worden

Type ouderen:

1. Oudere Jongeren: deze groep (18%) bestaat vooral uit mannen en is gemiddeld 52 jaar.
2. Golden Girls (18%) die gemiddeld 58 jaar zijn en een gemiddeld inkomen hebben
3. Eenzelvigen (25%, gemiddeld 62 jaar, zeeën van tijd waar niets mee gedaan wordt),
4. Wereldse Genieter (18%, 62 jaar, heel actief en veel te besteden)
5. Geranium Genieters (21%, 69 jaar, actief binnenshuis en sociaal).

Maarten: Internet onderzoek week 1

Ik heb zonet een klein internet onderzoek gedaan, 1 artikel was wel heel bruikbaar:

http://rapidshare.com/files/416806669/Onderzoek_conclusies.pdf


Vooral de laatste pagina's heeft een aantal interessante conclusies.



Conclusies:

- Veel ouderen gebruiken de PC en het internet

- Ouderen die alleen wonen zijn niet per definitie eenzaam, soms hebben ze juist behoefte om alleen te zijn. Een angst van alleenstaande ouderen is wel dat hun iets overkomt en er is niemand die het merkt. Alleenstaande ouderen hebben vaak een huisdier als gezelschap

- Ouderen willen het liefst zolang mogelijk zelfstandig blijven wonen, en niet naar een verzorgingstehuis gaan. met name vanwege de beperkte ruimte(s), het gebrek aan privacy en de mogelijkheid om van de partner gescheiden te worden.

- Ouderen hechten veel waarden aan sociale contacten, ook met jongeren.

- Men wil graag een balans tussen vrije tijd en verplichtingen (vrijwilligerswerk.)

- Vrijwilligerswerk moet bij hun interesses passen, en het moet nooit teveel tijd nemen, het liefst willen ouderen zelf hun tijd indelen en bepalen hoeveel tijd ze aan vrijwilligerswerk besteden.

- Vrije tijd wordt verder vaak ingevuld met hobby’s of leerprojecten. Vooral de cursus beeldbewerking is erg populair onder ouderen.

- Mensen die nog werken kijken uit naar hun pensioen, met name vanwege een dwingende agenda en gebrek aan vrije tijd.

- De huidige generatie ouderen heeft behoefte aan andere activiteiten dan de toekomstige. De huidige ouderen willen kaarten, biljarten et cetera. De nieuwe ouderen willen bewegen/sporten, creatieve en educatieve activiteiten. Activiteiten hoeven niet per se in verenigingsverband plaats te vinden, zelf iets organiseren met ‘gelijkgestemden’ kan ook.



Daarnaast heb ik ook uit ons Psychologieboek van vorig jaar 1 en ander informatie gehaald:

Psychologische ontwikkeling van de mens.
Zimbardo, “Psychologie, een inleiding”,  6^de editie, blz 292 -298

Middelbare leeftijd: 50-65 jaar
Veel mensen beleven juist het hoogtepunt van hun leven in deze levensfase. Veel middelbaren zijn energieke, progressieve mensen die een betekenisvolle bijdrage aan de wereld leveren en die genieten van de vele gelegenheden die hen ter beschikking staan in liefde, werk en persoonlijke groei. Het is belangrijk voor de middelbare dat hij/zij zich betrokken voelt bij zaken buiten zichzelf zoals gezin, werk, gemeenschap of toekomstige generaties.

Late volwassenheid: 65+
Deze periode draait om het bereiken van integriteit:  de acceptatie van successen en mislukkelingen van het eigen verleden.  Sensorische vermogens, met name het zien en horen, gaan snel achteruit. Andere lichamelijke vaardigheden kunnen onderhouden worden door middel van lichaamsbeweging.

Lichaamsbeweging leidt ook tot meer winst op emotioneel en cognitief gebied. De bloed- en zuurstof- voorziening van de hersenen wordt door lichaamsbeweging verbeterd waardoor hersencellen minder snel afsterven en het concentratievermogen verbeterd. Ook de kans op ziektes als Alzheimer wordt verminderd.

Ander detail:  een goed seksleven bevordert net zo goed het gezond ouder worden.

Welzijn heeft voor ouderen een andere betekenis dan voor jongere mensen: zij beschrijven welzijn in termen van relaties. Ze willen zorgzame, meelevende mensen zijn en hechten grote waarde aan een goed sociaal ondersteunend netwerk. Hierbij gaat het niet om het aantal relaties, maar de kwaliteit daarvan: ouderen hebben liever een klein aantal, intieme relaties, en dit kan de persoonlijke gezondheid sterk verbeteren.

Het perfect gezond zijn en het welvarend zijn is voor hun minder belangrijk dan voor jongere volwassenen.  Daarnaast hechtten ouderen ook aan “het genieten van het leven “, het accepteren van verandering en het cultiveren van een goed gevoel voor humor.

In het kort: om gezond ouder te worden is lichaamsbeweging nodig, maar ook sociale contacten zijn nodig om lichamelijk, geestelijk en sociaal gezond te blijven.